bez tluszczu

[...] prostych nóg w zwisie do drążka): x6 -pistol, czyli przysiad na jednej nodze: x2. PRYMITYWNA SIŁA I MOC %-) : -przysiad 80kg -MC 100kg -barki 35kg -power clean 45 kg (bez jerkowania, bo nie mam gdzie rzucić sztangi). Ogólnie, jest średnio jak na mnie, bo latem sobie dałam spokój z siłownią, ze względu na kontuzje, ale wszystko mnie bolało [...]

[...] od razu, najlepiej jest ukladac wszystko warstwami i przekladac majonezem, wtedy przy mieszaniu nie zrobi sie jedna wielka miazga a deserek: (musialam cos wymyslic bo bez slodkiego ani rusz ) skladniki: kostka białego tlustego sera, 100 ml smietany kremowki, wiorki kokosowe, 1-2 slodziki Ser trzeba rozdrobnic, bo malutkiego garnuszka [...]

[...] się zetną Smakuje dobrze (nawet zimne) razem z jajkami sadzonymi, warzywami z sosem 4. KANAPKI Z KAPUSTY PEKIŃSKIEJ Proste jak drut, ale pozwala - tym co się nie mogą obejść bez wcinania kanapek – zjeść coś co chociaż trochę ją przypomina Oczyszczony liść kapusty pekińskiej: - nałożyć porcję pasty jajecznej, rybnej, mięsnej lub innej - [...]

Są dania domowe zdrowe, jak i nie zdrowe na redukcji, jak schabowy to najlepiej bez panierki, ona ciągnie sporo tłuszczu, niektórzy ją obierają, a można też i na teflonie zrobić bez panierki,

[...] mi czy na tej dietce w ciągu powiedzmy 4mcy uzbieram ok 8kg. Wiem, że nikt tu wróżką nie jest ale czy jest realna szansa. Dodam, że na węglach przybieram ok 3kg mcznie bez problemu ale to jest shit nie masa. Dlatego też pytałem o ten rowerek ale chyba odpuszczę a po 4mcach zacznę redukcję i wtedy aeroby, interwały itd. Może ktoś kto [...]

[...] 190-200g białka, tłuszczy około 110-120g i reszta węglowodany do dobrze wyliczonej kaloryczności. Jak będziesz układał dietę to nie ma co się bać smażonego mięsa (oczywiście bez panierek - chyba że zrobisz sam np. z płatków owsianych, czy sezamów, płatków migdałów) Smażyć mozesz przez problemu na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym. Co do [...]

[...] roku, ale jestem poczatkujacy, wiec moje przyrosty nie zaleza chyba tak bardzo od modelu diety (z 65kg do 80kg w 6 miesiecy). Moj ojciec schodl na D.O. (o kilkanascie kilo bez cwiczen) i czuje sie super, ma tez dobre wyniki (cholesterol tez :)). Bardzo latwo o kalorie - np. jedna smietanka 30% 500ml (moje ulubione zrodlo tluszczu) ma 1300kcal a [...]

[...] tłuszczu podskórnego. Przyjmuje się, że poziom syntezy i uwalniania prolaktyny jest wypadkową: hamującego działania dopaminy i stymulującego - estrogenów. Masz więc bezwzględna rację, że blokowanie estrogenów jest bodaj najważniejszym sposobem walki z prolo i efektami jej aktywności. Jak jednak wynika z powyższych faktów, oprócz [...]

[...] wyszło 2492. w zeszłym roku taka dieta dla mnie była ok i dała niezły efekt (-5 kg głównie z pasa): B- 2,5 g na 1 kg- ok 200 g W-165 g (w 4 posiłkach węgle, 2 posiłki bez węgli) T- 0,5 g na 1 kg a potem jeszcze mniej (tzn nie dodawałem oliwy i masła orzechowego). Jak porównasz ją do tej diety co napisałem wyżej ? : Białko 200 g W- 140 g [...]

[...] dieta miała by sens? czy sylwetka będzie się poprawiać? Mase zrobiłbym po wakacjach, a na redukcje jeszcze mam za mało masy więc co o tym sądzisz? 6) Czy twoim zdaniem można zastąpić np przysiad, wypychaniem na suwnicy? albo trening pleców bez mc- ćwiczenie którego nienawidzę po prostu i sprawia mi ból w lewym kolanie, może to przez technikę.

[...] 6-7 ww, 2g tłuszczu jest od i waga będzie szła super :-) Jedz zwyczajny posiłek po treningu od razu w szatni. Ryż i jakiś rodzaj białka i gotowe. Bcaa to podstawa żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem, jak nie masz to zjedz coś białkowego ale małą porcję a po aero posiłek. Oczywiście dodaj te ćwiczenia, pamiętaj że przy wykrokach [...]

[...] minusem kalorycznym lub nawet na zero i spokojnie rob swoje- sylwetka z pewnościa zacznie się zmieniac na plus, takie postepowanie moim zdaniem ma tą przewagę że nie lecą dodatkowo mięsnie jak przy tradycyjnej redukcji/tym bardziej bez doświadczenia/. efekty utraty tluszczu może i wolniejsze, ale jak wspomnialem jest to bardziej stabilne.

[...] mi o to, że biegałaś, kręciłaś na rowerku, robiłaś brzuszki, machałaś cięzarkami czy inne sprawy uznawane przez większość kobiet za trening, bo jest to głupotą, a bywa niebezpieczne. Chodzi tutaj o gimnastykę poporodową, własciwie rehabilitacyjną, którą każda kobieta wykonywać powinna już w pierwszym dniu po porodzie, a więc wzmacnianie mięsni [...]

[...] w sobote musze zawsze gdzies wyjsc i zawsze cos zjem ale za to dodaje sobie 10 min w tym dniu na aerobach, wsuwam duzo ryb, salomon z puszki z woda lub z opakowania (bez utrwalaczy) inne ryby z regoly na grilu robione. Do tego warzywa, czasami gotowane czasami na parze to zalerzy do tego ile mam czasu i jajka ale tylko bialka. Do tego [...]

[...] dziennie, co 2-3h. bilans na kaloryczny na + , nadwyżka na początek z 300-500 kcal suplementy: białko wg braków w diecie, carbo/gainer również wg braków w diecie bądź bezpośrednio po treningu. kreatyna na początku zbędna, można dodać w późniejszym okresie. omega 3 jak najbardziej tak. "2. Czy można zastosować na śniadanie zamiast kasz [...]

[...] z rynku tak szybko jak na nim się pojawił. Zbiegło się to z pojawieniem się wielkiego brata DHB, od którego GABA pochodzi. Efekty używania GHB są powszechnie znane i niebezpieczne, więc nie rób błędu i nie przeocz GABA! GABA posiada wszystkie pozytywne właściwości GHB bez dziedziczenia tych niebezpiecznych. Liczne badania medyczne [...]

[...] czy stosunku 1:4,5 można mówić jeszcze o hiicie. Interwały pomagają budować dynamikę (plajometryka) i wytrzymałość taką, jakiej potrzebują np figterzy. W perspektywie spalania tłuszczu polemizowałbym. Większość artykułów (NIE mówię o arcie Niwixa) po prostu powiela mity- to znaczy prezentowane są te same obiegowe opinie, bez uzasadniania ich.

[...] tłuszczów i 30g węgli. 50g z bananów + 30g z czekolady, masz dodatkowe 80g węgli w diecie, czyli w sumie 165g. Podsumowując, zostaje Ci ~250g tłuszczy, białko w zasadzie bez zmian (odrobinę dojdzie z płatków owsianych) ~118g, i 165g węgli. ~47% tłuszczy, ~22% białka i ~31% węgli. Ilość węgli zwiększa Ci się ok. 2-krotnie. Jak chcesz więcej [...]

[...] -5 ogórków kwaszonych - Majonez ,śmietana -do smaku pieprz i sól... Wszystko pokroić i wymieszać ,a pierś ugotować i również pokroić ,ser trzeć na tarce. BTW : wyszło mi bez warzyw i majonezu 2257 kcal 205 g białka 155 g węglowodanów 89 g tłuszczu Załączam zdjęcia : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a78b838ffa14d43900bb6d4db951d1d.jpg [...]

[...] musiałbym zrobić z 80 ?? to chyba nie jest dobry pomysł, a tak wtrącając sie to myśle ze dzi ma racje, brzuch opłaca sie robić nawet rpzy masówce 4-5 razy w tygodniu, bo przecież jak robisz dwa razy czy raz to Ci sie wiecej tegło tłuszczu odłozy niż jak byś robił 4 razy, a ładny brzuszek nadaje całokształt ciału, bez niego to nie jest to :D